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高血脂保健常识
时间:2014-12-31

 

      1、人体中的脂肪大部分从食物中来,所以高脂血症的人饮食应有节制,主食中应搭配部分粗粮,副食品以鱼类、瘦肉、豆及豆制品、各种新鲜蔬菜、水果为主。少食精制食品、甜食、奶油、巧克力等。

      2、海带、紫菜、黑木耳、金针菇、香菇、大蒜、洋葱等食物有利于降低血脂和防治动脉粥样硬化,可以常吃。饮牛奶宜去奶油,不加糖。蛋类原则上每日不超过1只。

      3、烹调时避免用油炒、油煎。少吃花生,因其中含油甚多,但可以食用核桃肉、瓜子仁、果仁等。

      4、胆固醇过高者应少食蛋黄、肥肉、动物内脏、鸡鸭皮、虾皮、鱼子、脑等含胆固醇量高的食物。甘油三酯过高者要忌糖、忌甜食,并限制总食量。

      5、饮食治疗应持之以恒,降脂药物应在医生指导下服用。

      6、积极参加体育锻炼,并坚持不懈,以利于脂肪的消耗。