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应酬族如何预防糖尿病
时间:2016-01-14
  应酬族如何预防糖尿病
  糖尿病是一种非常“恐怖”的疾病,虽然不会要命,但一旦得此病,就再也不能快快乐乐的吃甜食了。
  在许多人眼里糖尿病是一种“老年病”,“富贵病”,但事实并不如此,从多家医疗的内分泌科表示,20多岁年轻小伙子得ⅱ型糖尿病患者比比皆是,其中不少是从事销售的“应酬族”。
  罪魁祸首竟然是吃!
  糖尿病和饮食的关系非常密切。早在春秋战国时期的《黄帝内经》中就有明确记载:消渴(古人称糖尿病为消渴病)“此肥美之所发也,此人必数食甘美而多肥也,肥者令人内热,甘者令人中满,故其气上溢,转为消渴”。意思是说,经常吃肥美油腻的食物,容易影响脾胃功能,酿湿生热,从而转变为消渴病症。在历代医书中都有类似的叙述,这说明糖尿病的发生、发展与饮食因素密切相关。
  而应酬族”因为职业需要,经常会有暴饮暴食、海吃海喝的习惯,加上现代食物都以细良为主导、多油多盐、多鱼多肉。经常营养过剩,导致胰岛素不停地过度工作。久而久之,胰岛负担过大,导致血糖不能正常控制。
  应酬族如何预防糖尿病?针对饮食方面,有关专家建议:
  1、吃肉前喝两勺醋。
  根据相关的调查发现,如果在吃鱼肉等高热量的食物之前,我们可以喝两勺食醋,在很大程度上降低了血糖。如不习惯喝醋,最好饭前吃点放醋的凉拌菜。
  2、尽可能多吃一些高纤维粗粮的食物。
  因为有高纤维标志的食品中,可以保证其中至少含有5克粗纤维,可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。
  3、适当喝点咖啡。
  根据相关数据研究发现,每天6杯咖啡,糖尿病危险降低29%到54%;每天4至5杯,降低约29%;但每天1至3杯则几乎不起作用。
  4、少吃快餐。
  据很多外国专家研究发现,如果每周吃快餐在两次以上,身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。
  5、少吃加工肉食(如火腿、香肠)
  加工肉食都含有添加剂,如果一周吃火腿或香肠在5次以上,会导致糖尿病危险会增加43%。