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喝开水都会胖这该怎么破
时间:2016-03-29
 
 喝开水都会胖这该怎么破
  “哎,拜托,少吃有什么用,我连喝开水都会胖啊”,当我们这些好心的闺蜜再次提醒,墨墨姑娘要少吃一点的时候。这个身高155,体重130的,胖Y头郑重其事,宣布了这样的结果。而在她说完话的0.05秒后后,她用-45度的余光略瞄下盘子,脑中做了0.03秒的思考后,毫不迟疑的捡起上面最大的一根炸鸡腿儿。
  生活中像墨墨这样嚷着“喝开水都会胖”的女孩,不在少数。虽然科学家明确表示了:光喝开水是不会变胖的。但生活中,易胖体质是非常普遍的。
  那么喝开水都会胖这该怎么破呢?易胖体质可以改变吗?
  对此,艾博健康管理团队给出以下建议:
  1. 让体重记住你很瘦。
  体重也是有“记忆”的。
  身体对体内脂肪和体重的下降非常敏感。一旦发现两者明显下降,马上刺激饥饿感和食欲来提醒人体多摄入食物以维持原来的体重,即机体对长时间维持的体重或者体质水平会产生记忆。
  知道了这个特点,减肥的关键是要与机体的适应性和惯性进行战斗。
  一般来说,体重保持半年左右,身体就会记住这个数字,然后维持下去。
  所以,可以说如果你胖会一直胖下去,而如果你行动起来让自己变瘦,那么你会越来越瘦。
  让体重记住你的“瘦”还是胖,你选择!
  2.让自己拥有性感的肌肉!
  肌肉量增加会使人的基础代谢加快,热量消耗随之也提高,相对来说可以摄入更多的热量还不胖。这就是为什么有些人吃很多却不胖的原因所在。
  而且,肌肉它超好,有它在,连睡觉都默默帮你燃烧脂肪,变成易瘦体质!你说肌肉是不是为人很正派啊!
  3.每天坚持30分钟以上有氧运动。
  每天坚持中低强度而且持续30分钟以上的有氧耐力运动,首推快走运动!
  每周至少三次哦!
  中低等强度的运动,脂肪供能的比例较高,单位时间内分解、消耗的脂肪较多,减肥效果最好。
  而强度过低或过高的运动,都不利于脂肪的分解和消耗。
  最后小编想说:传说中每一个胖子都是潜力股,为了自己的颜值和爱情,小伙伴们一起要加油、努力哦。